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Les bienfaits de la pratique du yoga sont connus depuis des milliers d'années. La pratique du Hatha Yoga, en particulier, offre une variété de bénéfices dépendant des postures pratiquées, l'intensité (déterminée par la conscience, non pas par la sueur), ainsi que la durée et la fréquence de la pratique. Les hommes de science moderne confirment ces avantages pour le bien-être et la santé en général et même comme thérapie pour adresser certaines conditions médicales. Les avantages documentés provenant de la pratique des postures du Hatha Yoga, la respiration, et la méditation incluent: Bénéfices généraux · Allègement de fatigue et accroissement de l'énergie · Stimulation du système immunitaire · Réduction du stress · Amélioration de votre concentration et de votre attitude face aux évènements de la vie Bénéfices musculo-squelettiques · Décomprime et allonge la colonne vertébrale, soulage le mal de dos inférieur et combat les effets de vieillissement de la colonne et des os. · Aide à améliorer la posture · Soulage la douleur sciatique et peut retarder la progression de l'arthrite et soulager sa douleur · Garde les muscles flexibles et les articulations mobiles · Aide à tonifier et renforcer les muscles Bénéfices cardiovasculaires · Peut aider à stabiliser la tension artérielle · Améliore la circulation Bénéfices respiratoires · Peut améliorer la capacité respiratoire et, dans certains cas, les symptômes asthmatiques · Augmente l'élasticité du tissu pulmonaire Bénéfices digestifs · Rajeunit les organes abdominaux et améliore la digestion Un ou plusieurs de ces bénéfices pourrait vous motiver à entreprendre cette pratique, mais le bénéfice ultime du yoga, qui signifie Unité, ou Intégrité, c'est de dissoudre le sens de séparation - entre soi-même et les autres, entre soi-même et le monde qui nous entoure, et surtout en nous-même - cette séparation étant la source de tous les conflits et malaises.
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